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儿童喝果蔬汁要适当图

2019年05月14日 栏目:历史

台湾专家日条件示,对蔬果摄取量太少,或是咀嚼能力差的人而言,新鲜蔬果汁是能快速补充蔬果纤维的好方法。但是,新鲜蔬果汁其实不是喝得越多越好,要

台湾专家日条件示,对蔬果摄取量太少,或是咀嚼能力差的人而言,新鲜蔬果汁是能快速补充蔬果纤维的好方法。但是,新鲜蔬果汁其实不是喝得越多越好,要依个人体质、身体状态和年龄阶段的不同而定。对青少年来讲,更要公道、适当饮用。

解放军总医院营养科刘英华医师告知,蔬果汁的纤维含量比较高,容易让人有饱足感。喝过蔬果汁后,食欲会大大削弱,从而减少正餐摄取,造成蛋白质热量摄取不足,终究影响青少年的成长发育。

由于美味,儿童喝蔬果汁,通常没有定时,口渴了、嘴馋了、肚子饿了,总会抓起1大瓶就往肚子里送。父母们由于深信蔬果汁之于碳酸饮料的健康功效,也多不予阻挡,乃至还在为有这样1种蔬菜替换品而高兴。却不知,背后隐患重重。

因此,专家提示,在儿童的成长发育进程中,蔬果汁其实不能成为水果和蔬菜的完全替换品,即便喝,每天的饮用量也不要超过400毫升。特别在小孩生长发育没有停止前,蛋白质和热量补充1定要足够,蔬果汁只能搭配吃,不能取代正餐。

专家建议,蔬果汁饮用时间是早上,但只1杯蔬果汁取代本来的早饭又太薄弱,其实不足够作为全部早上的能量来源,因此还需搭配1些主食,比如鸡蛋、面包等,还要切记不可空腹喝。白天喝蔬果汁,选在饭后两小时后,由于这样才不会干扰正餐食品在肠胃中的消化。

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